حل مشاااكل انتفاخ المعده في رمضان مع بعض النصايح للتخلص من الانتفاخ

    علاج الانتفاخ في رمضان



    مسحوق الكركم :
    يحتوي الكركم علي كميات كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة ويساعد في علاج الانتفاخ وتجنبه أيضا ، يُمكنك إضافة القليل من مسحوق الكركم إلي بعض الأطعمة علي مائدة الإفطار .

    علاج انتفاخات البطن بالأعشاب :
    يُمكنك استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلص من انتفاخات البطن ومنع تراكم الغازات ، وهذة الأعشاب تشمل علي الكمون واليانسون ، ويُمكنك تناول شاي اليانسون أو الكمون بعد وجبة الإفطار لتهدئة المعدة ومنع الانتفاخات .

     خل التفاح العضوي :
    يحتوي خل التفاح العضوي علي خصائص مهدئة للمعدة والتي تعمل علي تحييد حمض المعدة بكفاءة ، يُمكنك خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي مع كوب من الماء وتناوله قبل وجبة الإفطار ووجبة السحور .

    شاي النعناع :
    يساعد شاي النعناع علي علاج ومنع الانتفاخات ، ويساعد شاي النعناع أيضاً علي علاج العديد من اضطرابات المعدة والتي تشمل الإمساك والإسهال والانتفاخات ، ويُمكنك تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع بين وجبتي الإفطار والسحور .

    تناول الكثير من الماء :
    يجب تناول من 8 إلي 9 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان ، حيث تساعد الماء علي تحييد أحماض المعدة الزائدة مما يمنع حدوث الانتفاخات وتراكم الغازات .

     تناول لبن الزبادي :
    يحتوي لبن الزبادي علي البروبيوتيك وهي عبارة عن كائنات حية دقيقة والتي عند تناولها بكميات مناسبة تعطي العديد من الفوائد الصحية للجسم وتمنع الالتهابات المعوية والمعدية مما يُقلل من التهابات وتهيج القولون كما أنها يُقلل تراكم الغازات وانتفاخات المعدة ، وتسمي هذة الطريقة من العلاج ب ” العلاج البكتيري ” .
    وتوجد بعض أنواع الأطعمة الأخري التي تحتوي علي هذة البكتريا النافعة بشكل طبيعي مثل الأناناس والتي تساعد علي تخلص المعدة تلقائياً من مسببات تراكم الغازات والانتفاخات في البطن .

    الوسائد الدافئة :
    طبيعه وسهله جدا في علاج الانتفاخ ، حيث كانت الوسائد الدافئة جزءاً من العلاجات التقليدية لعلاج مشاكل المعدة ، وقد ثُبت علي مر السنين أن الوسائد الدافئة هي خيار مفيد لعلاج انتفاخ البطن الشديد ، حيث تساعد الحرارة علي تحفيز نشاط المعدة ويجب عدم استخدام الماء الساخن للعلاج ، يجب أن تكون درجة الحرارة دافئة ( وهذة الطريقة مناسبة للصائم عند الشعور بالانتفاخات أو تراكم الغازات خلال نهار رمضان اثناء الصيام ) .

    بعض النصائح للحد من الإصابة بالانتفاخات 

    • 1 تناول الطعام ببطء ..
    • 2 تناول وجبات صغيرة علي فترات أفضل من تناول وجبة واحدة كبيرة ..
    • 3 شرب المشروبات في درجة حرارة الغرفة وعدم تناول المشروبات الساخنة جداً أو الباردة جداً .
    • 4 زيادة النشاط البدني بعد تناول وجبة الإفطار .
    • 5 الجلوس مباشرة بعد تناول الطعام .
    • 6 ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة علي الأقل بعد تناول وجبة الإفطار .
    شارك المقال
    بنات كوم
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع بنات كوم .

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق