كيف يمكنك التقليل من مشاكل الحمل؟

    هناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها المرأة أثناد فترة الحمل...

     

    حيث يمكنك التقليل من مشاكل الحمل؟

    تعد التغذية الجيدة مهمة خلال فترة الحمل؛ للمحافظة على صحة الأم والجنين، حيث إن نوعية الطعام أهم من كميته، لذلك ينصح باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية، وتجنب المأكولات غير الصحية.

    أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل:
    • بناء عظام وخلايا الدم للجنين.
    • تقليل متاعب ومشاكل الحمل
    • تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية
    • الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد
    • تقوية الجسد استعدادًا للولادة
    • تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية
    • إرشادات عامة:
    • تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية.
    • ينصح بتناول الفاكهة والخضراوات المغسولة جيدًا.
    • تجنب البدء بالحمية الغذائية لإنقاص الوزن (الرجيم) في فترة الحمل، حيث يؤثر ذلك في حصول الأم والطفل علىالعناصر الغذائية المهمة.
    • التقليل من الملح في الطعام؛ حيث إنه يسبب احتباس السوائل؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
    الأسئلة الشائعة:

    هل تناول العسل يسبب الإجهاض؟
    تناول العسل لا يسبب الإجهاض.
    ه​ل تناول القرفة يسبب الإجهاض؟
    مسحوق القرفة غني بمركب الكومارين، الذي يعمل على انقباضات الرحم مما يزيد مخاطر الإجهاض بشكل كبير.

    المفاهيم الخاطئة:
    الحوامل يجب أن تكون تغذيتهن عن شخصين.
    الحقيقة: يتعين على المرأة الحامل التركيز على نوعية الطعام التي تفيد جنينها وليس على كميتها.
    التوقف تمامًا عن تناول الكافيين (الموجود في القهوة والشاي وغيرهما) أثناء الحمل.
    الحقيقة: المطلوب التخفيف منها قدر اﻹمكان، خاصة في الثلث الأول من حملك أي أول ثلاثة أشهر وهي فترةتكوين الجنين



      شارك المقال
      بنات كوم
      كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع بنات كوم .

      مقالات متعلقة

      إرسال تعليق